晚上餓是在消耗脂肪嗎 晚上餓會不會消耗脂肪

晚上餓並不是在消耗脂肪，人開始感到飢餓的時候，首先消耗的是體內儲存的葡萄糖。當葡萄糖消耗完畢以後，才開始進行脂肪的代謝，消耗脂肪提供能量。對於想要減肥的女性多數是不建議通過晚上餓的方式來進行減重的，此方式對於人體的正常功能是不利的，會增加患病的概率，也可能會影響睡眠質量。

睡前飢餓感要不要進食？

看情況而定。如果飢餓感不是很明顯的話是不建議進食的，因為睡覺時機體的消化功能也會減弱，如果太晚了還吃一頓東西的話很容易造成消化困難。但如果飢餓感十分明顯的話，則可以適量吃一點容易消化的食物，因為飢餓狀態時胃酸會加快分泌，長期保持飢餓感就容易導致胃酸分泌過多而腐蝕胃粘膜，從而造成胃不適，並且帶着飢餓感睡覺還容易導致失眠。

睡前進食注意事項

避免甜品：睡前一定要避免吃很甜的餅乾、麥片，或其他傳統甜品類食品。這些甜品會快速升高血糖，讓你更難入睡。睡前可以選擇複雜的碳水化合物，如全麥麪包、非澱粉類蔬菜、爆米花、水果等，這些食物分解緩慢，有助於防止血糖飆升，不會擾亂你的睡眠。

選擇清淡的食品：儘量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性較強、容易產氣的食物，比如烤肉、麻辣小龍蝦、土豆等；少吃西瓜等水分大、糖分高的水果。也不要吃得太鹹，否則會導致水分瀦留在體內，影響睡眠質量，起牀後還會出現浮腫。

睡前2~3小時不吃：胃腸對糖類的消化吸收高峯大約在飯後2小時左右，如果攝入脂肪，這個時間還需要延後。因此，宵夜與睡眠應相隔至少2~3小時，儘量在晚上9點前吃。