憋尿是真的會死人的，別再拿自己的生命來憋尿了

專家提醒

小孩是很難做到很好地控制排尿，最有效的辦法還是去轉移小孩的注意力，比如我們用手機放一個小孩愛看的動畫片，或者小孩喜歡的玩具。緩解之後找衞生間讓小孩去排尿，而不是説從小容忍小孩隨地大小便。

這種行為一方面放縱了孩子對自己管理意識，另外一方面對膀胱的功能也不好。從一定意義上講，我們的膀胱需要鍛鍊（在正常的容積範圍內），這個器官是用進廢退的，如果我們不去做一些憋尿方面的練習，膀胱容量就會比較小。

鍛鍊膀胱可以這樣做

① 平時有尿意不要馬上去廁所。

每個排尿反射在20秒左右，可以適當憋一憋堅持過去。根據自己的情況憋1~2次，更有利於膀胱功能提升。

② 適當憋尿之後就不能再憋了

感覺尿意稍有強烈的時候，就要及時上廁所。長時間憋尿容易造成尿路感染，甚至可能發生膀胱破裂的情況，嚴重時還會危及生命，適當憋尿才是提升膀胱能力的正確方法。

③ 平時多做提肛訓練

有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆即可。

以3~5次為一組，每天練習2~3組。

專家提醒

小孩是很難做到很好地控制排尿，最有效的辦法還是去轉移小孩的注意力，比如我們用手機放一個小孩愛看的動畫片，或者小孩喜歡的玩具。緩解之後找衞生間讓小孩去排尿，而不是説從小容忍小孩隨地大小便。

這種行為一方面放縱了孩子對自己管理意識，另外一方面對膀胱的功能也不好。從一定意義上講，我們的膀胱需要鍛鍊（在正常的容積範圍內），這個器官是用進廢退的，如果我們不去做一些憋尿方面的練習，膀胱容量就會比較小。

鍛鍊膀胱可以這樣做

① 平時有尿意不要馬上去廁所。

每個排尿反射在20秒左右，可以適當憋一憋堅持過去。根據自己的情況憋1~2次，更有利於膀胱功能提升。

② 適當憋尿之後就不能再憋了

感覺尿意稍有強烈的時候，就要及時上廁所。長時間憋尿容易造成尿路感染，甚至可能發生膀胱破裂的情況，嚴重時還會危及生命，適當憋尿才是提升膀胱能力的正確方法。

③ 平時多做提肛訓練

有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆即可。

以3~5次為一組，每天練習2~3組。

專家提醒

小孩是很難做到很好地控制排尿，最有效的辦法還是去轉移小孩的注意力，比如我們用手機放一個小孩愛看的動畫片，或者小孩喜歡的玩具。緩解之後找衞生間讓小孩去排尿，而不是説從小容忍小孩隨地大小便。

這種行為一方面放縱了孩子對自己管理意識，另外一方面對膀胱的功能也不好。從一定意義上講，我們的膀胱需要鍛鍊（在正常的容積範圍內），這個器官是用進廢退的，如果我們不去做一些憋尿方面的練習，膀胱容量就會比較小。

鍛鍊膀胱可以這樣做

① 平時有尿意不要馬上去廁所。

每個排尿反射在20秒左右，可以適當憋一憋堅持過去。根據自己的情況憋1~2次，更有利於膀胱功能提升。

② 適當憋尿之後就不能再憋了

感覺尿意稍有強烈的時候，就要及時上廁所。長時間憋尿容易造成尿路感染，甚至可能發生膀胱破裂的情況，嚴重時還會危及生命，適當憋尿才是提升膀胱能力的正確方法。

③ 平時多做提肛訓練

有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆即可。

以3~5次為一組，每天練習2~3組。