如何防止胸下垂 防止胸下垂的方法

有些女性在生育過後發現生長的胸部開始下垂，還有的則是胸部過大容易造成下垂。但是胸部下垂並不是因為哺育引起的。還有的一部分女性則是因為胸部過大容易造成下垂。有什麼辦法可以避免或者防止胸部下呢?來一起看看吧!

一、選擇合適的內衣

同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩，合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

二、注意睡姿

女性千萬不要趴着睡，這樣會壓迫胸部讓胸部變形。最好是仰卧，如果側卧的話在胸部下方放一個小枕頭會讓乳房可以得到充分的休息。

　三、養成良好的站立習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

四、運動鍛鍊

運動可以增強胸部肌肉的力量，進而防止乳房的下垂。像擴胸運動和俯卧撐等都是實用而簡單的，適合大家在家閒暇時多做。

五、冷熱水交替淋浴

冷熱水交替沐浴時水温不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

大家在防止胸部下垂的同時，也要注意加強營養的攝入。因為如果女性長期節食，將有可能會使得輸送到胸部的營養不足，進而引起胸部下垂的問題出現。因此，我們不能為了減肥，盲目的節食哦！