晚上玩手機必須知道的事兒，否則很可怕！

現在很多年輕人都喜歡躺着玩兒手機，玩着玩着就忘了睡覺的時間，直到半夜也不忍心放下手機，結果一不小心就玩到凌晨一兩點了。其實，這樣對我們的身體是有很大危害的。

那麼晚上躺着玩手機有什麼危害呢？

影響視力

長期躺在牀上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此；若在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

正確做法：應限制玩手機的次數，還有玩手機時眼睛要離屏幕遠一點，以及玩完手機後注意眼部保養，比如滴眼藥水、做眼保健操等。

眼乾症

正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機時，每分鐘只眨6-8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變；然後導致眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數週內引起角膜穿孔，導致失明。

正確做法：經常玩手機導致眼睛乾澀可以採用以下方法，如用毛巾熱敷；常喝綠茶、鐵觀音；或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下，以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、乾澀等症狀。

影響生物鐘

在牀上使用1個多小時的手機會減少人們生成褪黑激素總數大概22%，而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

正確做法：限制自己玩兒手機的時間，養成按時睡覺的習慣，睡前可以做一些舒緩運動，或者看下書，早起用鬧鐘代替手機鬧鈴，手機不進卧室。

傷害皮膚

深夜玩手機對皮膚損傷也是相當嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則會有損皮膚健康。再加上現在手機上滋生的細菌千千萬，一不小心就會用手觸碰到臉或者其他皮膚，這樣對皮膚會產生極大的影響，容易長痘痘。

正確做法：晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會有很多細菌。

頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有了生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，就稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

正確做法：不要以躺着或卧高半躺着等不良姿勢來玩手機，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機，另外以不好的姿勢玩完手機後記得做一些拉伸運動，輕搖晃頸椎等環節頸椎不適感。