你一定要知道：劇烈運動後，怎麼喝水講究“小細節”
運動時或運動後，喝純淨水好嗎
在高温環境下，每劇烈運動一小時，將會丟失大量汗液。
汗液98%-99%的成分是水，剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必須的鈉、鉀、鈣等礦物元素。
過多的丟失體內電解質，對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水，也必須補充礦物元素。
專家建議，在一小時以內的運動補充液體以水為主，當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作為運動時或運動後的飲用水，因為純淨水中不含有任何礦物質。
攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質，反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水，會對心臟造成短暫的影響，不利於健康。
在相同條件的大運動量下（如熱帶地區軍事拉練），相比於飲用天然水的實驗人羣，飲用純淨水者浮腫指數、患低鈉血癥風險、患心血管疾病的風險更高。
因此，運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料，補充流失的電解質，保持運動健康。
運動時或運動後，喝純淨水好嗎
在高温環境下，每劇烈運動一小時，將會丟失大量汗液。
汗液98%-99%的成分是水，剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必須的鈉、鉀、鈣等礦物元素。
過多的丟失體內電解質，對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水，也必須補充礦物元素。
專家建議，在一小時以內的運動補充液體以水為主，當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作為運動時或運動後的飲用水，因為純淨水中不含有任何礦物質。
攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質，反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水，會對心臟造成短暫的影響，不利於健康。
在相同條件的大運動量下（如熱帶地區軍事拉練），相比於飲用天然水的實驗人羣，飲用純淨水者浮腫指數、患低鈉血癥風險、患心血管疾病的風險更高。
因此，運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料，補充流失的電解質，保持運動健康。
運動時或運動後，喝純淨水好嗎
在高温環境下，每劇烈運動一小時，將會丟失大量汗液。
汗液98%-99%的成分是水，剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必須的鈉、鉀、鈣等礦物元素。
過多的丟失體內電解質，對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水，也必須補充礦物元素。
專家建議，在一小時以內的運動補充液體以水為主，當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作為運動時或運動後的飲用水，因為純淨水中不含有任何礦物質。
攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質，反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水，會對心臟造成短暫的影響，不利於健康。
在相同條件的大運動量下（如熱帶地區軍事拉練），相比於飲用天然水的實驗人羣，飲用純淨水者浮腫指數、患低鈉血癥風險、患心血管疾病的風險更高。
因此，運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料，補充流失的電解質，保持運動健康。
運動時或運動後，喝純淨水好嗎
在高温環境下，每劇烈運動一小時，將會丟失大量汗液。
汗液98%-99%的成分是水，剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必須的鈉、鉀、鈣等礦物元素。
過多的丟失體內電解質，對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水，也必須補充礦物元素。
專家建議，在一小時以內的運動補充液體以水為主，當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作為運動時或運動後的飲用水，因為純淨水中不含有任何礦物質。
攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質，反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水，會對心臟造成短暫的影響，不利於健康。
在相同條件的大運動量下（如熱帶地區軍事拉練），相比於飲用天然水的實驗人羣，飲用純淨水者浮腫指數、患低鈉血癥風險、患心血管疾病的風險更高。
因此，運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料，補充流失的電解質，保持運動健康。
