維密瘦身祕籍 | 全球只此一套，再不來拿就沒了！

03 Candice Swanepoel

坎蒂絲也用芭蕾舞來塑型，還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。

身高：177cm

體重：54.5kg

三圍：84-58-87

大腿向後上方高抬腿，12-15個，做完換另一條腿，讓PP更翹。

側躺在地上，瘦托住腦袋，兩腿微微彎曲，抬高右腿的過程中甚至右腿，每側12-15個。

兩腿腳尖對齊，旋轉右腿。做12-15個，打造360°完美翹臀。

側躺，左腿抬起一定高度畫圈圈，做10個，然後換另一側。

好啦好啦，祕籍就先給你們這麼多，跟着練，才能看到明天的太陽！加油吧姑娘們！

03 Candice Swanepoel

坎蒂絲也用芭蕾舞來塑型，還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。

身高：177cm

體重：54.5kg

三圍：84-58-87

大腿向後上方高抬腿，12-15個，做完換另一條腿，讓PP更翹。

側躺在地上，瘦托住腦袋，兩腿微微彎曲，抬高右腿的過程中甚至右腿，每側12-15個。

兩腿腳尖對齊，旋轉右腿。做12-15個，打造360°完美翹臀。

側躺，左腿抬起一定高度畫圈圈，做10個，然後換另一側。

好啦好啦，祕籍就先給你們這麼多，跟着練，才能看到明天的太陽！加油吧姑娘們！

03 Candice Swanepoel

坎蒂絲也用芭蕾舞來塑型，還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。

身高：177cm

體重：54.5kg

三圍：84-58-87

大腿向後上方高抬腿，12-15個，做完換另一條腿，讓PP更翹。

側躺在地上，瘦托住腦袋，兩腿微微彎曲，抬高右腿的過程中甚至右腿，每側12-15個。

兩腿腳尖對齊，旋轉右腿。做12-15個，打造360°完美翹臀。

側躺，左腿抬起一定高度畫圈圈，做10個，然後換另一側。

好啦好啦，祕籍就先給你們這麼多，跟着練，才能看到明天的太陽！加油吧姑娘們！

03 Candice Swanepoel

坎蒂絲也用芭蕾舞來塑型，還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。

身高：177cm

體重：54.5kg

三圍：84-58-87

大腿向後上方高抬腿，12-15個，做完換另一條腿，讓PP更翹。

側躺在地上，瘦托住腦袋，兩腿微微彎曲，抬高右腿的過程中甚至右腿，每側12-15個。

兩腿腳尖對齊，旋轉右腿。做12-15個，打造360°完美翹臀。

側躺，左腿抬起一定高度畫圈圈，做10個，然後換另一側。

好啦好啦，祕籍就先給你們這麼多，跟着練，才能看到明天的太陽！加油吧姑娘們！