白領必知：幾個小動作防“腿老”
導語：專家建議女性少穿高跟鞋，可以減少膝關節負擔。推薦穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。
專家建議女性少穿高跟鞋
專家指出，除了高跟鞋，有損膝關節的因素還有負重運動和肥胖等，建議常踩高跟鞋的白領，日常多選游泳和騎車等運動。
同時，注意不要扭着身體走路和幹活，不要只用某隻腳的一側着地。
避免長時間下蹲，工作時下蹲最好改為低坐位。長時間坐着和站着，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
長時間坐着和站着，也要經常變換姿勢。
穿完高跟鞋後可做一些按摩保健：
穿完高跟鞋後可做一些按摩保健
1.手放於膝蓋之上經常撫摸、拍打、揉按內外膝眼、鶴頂、陽陵泉、陰陵泉、足三裏、尺澤、血海等穴位，可促進局部血液循環，減少骨刺發生。
2.雙足置擀麪杖上來回搓動，促進足底血液循環，刺激足三陰三陽經，減少骨質增生。
