高温橙色預警：這些地方40℃以上 謹防中暑

今天（11日）早上6點，中央氣象台發佈高温橙色預警信號，預計新疆、內蒙古、陝西、黃淮、江漢、江南、西南以及華南多地將現高温天氣，尤其新疆、陝西、安徽、湖北、湖南、江西、川渝雲貴、江浙滬以及福建部分地區最高可達39℃，而陝西、浙江、川渝等這些地方40℃以上，謹防中暑！

高温橙色預警：這些地方40℃以上

高温預警

中央氣象台7月11日06時發佈高温橙色預警：

預計7月11日白天，新疆吐魯番地區和南疆盆地東部、內蒙古西北部、陝西南部、黃淮南部、江淮、江漢、江南、華南大部、西南地區東部等地有35℃以上高温天氣，其中，新疆吐魯番地區和南疆盆地東部、陝西南部、安徽中南部、江蘇南部、上海大部、湖北東部和西北部、湖南北部和東部、江西大部、浙江、福建中北部、四川盆地中東部、重慶、貴州東北部、雲南東北部等地的部分地區最高氣温37～39℃，陝西東南部、浙江中部、四川東南部、重慶西部和北部局地可達40℃以上。

防禦指南：

1、有關部門和單位按照職責落實防暑降温保障措施；

2、儘量避免在高温時段進行户外活動，高温條件下作業的人員應當縮短連續工作時間；

3、對老、弱、病、幼人羣提供防暑降温指導，並採取必要的防護措施；

4、有關部門和單位應當注意防範因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災。

南方多地提前體驗“三伏天”

高温

昨天，隨着副熱帶高壓的西伸北抬，南方地區高温範圍擴大，局地氣温還突破極值，像是上海徐家彙站，14時12分氣温達到40℃，為1951年以來最早40℃，突破該站7月上旬高温紀錄。監測顯示，四川盆地、江漢、江淮、江南及陝西中南部、河南南部、雲南東北部等地出現35℃以上高温，陝西中南部、四川東部、重慶、江蘇南部、上海、浙江、福建北部等地達38～40℃，四川宜賓、陝西安康、浙江温州等局地41～42℃。

目前，南方地區正在經歷今年以來最漫長的高温過程。未來一週，新疆南疆盆地、四川盆地中東部、黃淮南部、江淮、江漢、江南、華南等地有持續性高温晴熱天氣，大部地區最高氣温一般為35～38℃，局地可達40℃以上。中央氣象台今晨06時升級發佈高温橙色預警，預計，11日白天，新疆吐魯番地區和南疆盆地東部、內蒙古西北部、陝西南部、黃淮南部、江淮、江漢、江南、華南大部、西南地區東部等地有35℃以上高温天氣，其中，新疆吐魯番地區和南疆盆地東部、陝西南部、安徽中南部、江蘇南部、上海大部、湖北東部和西北部、湖南北部和東部、江西大部、浙江、福建中北部、四川盆地中東部、重慶、貴州東北部、雲南東北部等地的部分地區最高氣温37～39℃，陝西東南部、浙江中部、四川東南部、重慶西部和北部局地可達40℃以上。

省會級城市中，武漢、杭州、長沙、南昌、重慶等地未來7天高温幾乎“全勤”，重慶今起連續3天最高氣温將達40℃，且最低氣温基本在30℃以上，酷熱難耐。

目前，南方多地已提前體驗“三伏天”，未來一段時間仍將維持高温天氣，並且局地強度很強，建議公眾適當補充淡鹽水，不要過量食用冰凍飲料，儘量避免在正午時段進行户外活動，注意防暑降温。

如何預防中暑？

高温防暑

飲水方面：在高温天氣，首先應注意補充水分，夏季人體失水較多，不能等渴了再喝水，另外，身體中的一些微量元素會隨着水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖飲料在高温時不宜飲用。

食物方面：要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類，還應多吃些新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。

穿衣方面：穿着質地輕薄、透風、寬鬆和淺色的衣物。

電器方面：高温期間，應開啟空調，但温度不宜過低。使用電扇雖能暫時緩解熱感，一旦氣温升高到32℃以上，電扇則無助於減少中暑等高温相關疾病的發生。在空調環境中生活、工作，每天應抽一定時間到室外活動，進行耐熱鍛鍊，避免得“空調病”。

外出方面：出門做好防曬，並配備防暑降温藥：如十滴水、仁丹、藿香正氣水等，外出時衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物及時散熱。外出應儘量避開正午前後時段，可以帶寬檐帽、墨鏡或使用遮陽傘。户外活動應儘量選擇在陰涼處進行，可以喝一些運動型飲料，幫助補充因出汗流失的鹽分和礦物質。