電解質水和補液鹽區別 如何補充電解質

導語：近日，電解質水成為人們居家必備物品之一，因為大家的健康觀念是越來越強了。最近小編有些朋友想來了解一下，電解質水和補液鹽區別是什麼？如何補充電解質？希望大家看完這篇由小編精心整理的內容後，能對大家未知的內容有所幫助。

電解質水和補液鹽區別

電解質水

區別是電解質水是靜脈用的，補液鹽是口服的，兩者的溶質成份不同，電解質包括酸，鹼，鹽物質。

電解質水指的是富含有多種離子和微量元素的水。通常水中結合的電解質有陰離子和陽離子。陽離子以納離子、鉀離子、鈣離子、磷離子四種為主。陰離子以氯離子、碳酸氫根離子為主。富含電解質的水對身體有益，通常酸鹼度在7.35-7.45之間，多飲此水可充分補充體內的維生素和微量元素。對機體的代謝功能起到良性循環作用，可以保證體內的離子和化學環境穩定，還可以起到穩定酸鹼平衡的效應。

鈉和鉀可以説是電解質水中的靈魂，GB 15266-2009《運動飲料》中規定了產品中鈉含量為50～1200mg/L，鉀含量為50～250mg/L。不過，這些並不是只能靠電解質水補充，我們也可以考慮DIY家庭版。

中國農業大學食品科學與營養工程學院教授範志紅介紹，加入少量鹽的番茄湯、青菜湯、雞湯煮白蘿蔔、甜玉米粒湯、豌豆湯都能夠補充鉀、鈉元素。

茶水、100%果汁、蔬菜汁、椰子水，都含有鉀，只要少量加點鹽補點鈉，也是可以作為補能量補電解質飲品的，簡便易行。

各種甜飲料雖然營養比較差，但只要加點鹽，也可以作為補液飲料使用。

電解質水圖片

如何補充電解質

1、補充水分。電解質丟失與脱水有較大關係，及時少量多次飲用白開水，可補充電解質，同時也可以喝鹽糖水來補充電解質。

2、飲食調理。缺乏電解質時，可以食用含有維生素、氨基酸和蛋白質的食物，改善電解質紊亂等問題，如蘋果、香蕉、菠菜、肉、蛋、奶、豆類及其製品等。這些營養成分會在胃腸道分泌代謝，然後隨着血液傳播到身體各處，從而有效補充電解質。

3、注射藥物。如電解質丟失嚴重，採取上述方法見效太慢，可以注射氯化鈉、氯化鉀、硫酸鎂等藥物，改善體內缺乏電解質問題。但是要注意避免過度補充，以免出現高血壓、高鉀血癥、高鈣血癥等併發症。

　電解質水圖

補液鹽簡介

補液鹽屬複方製劑，主要成分為無水葡萄糖、氯化鈉，氯化鉀、枸櫞酸鈉，可以補充鈉、鉀及體液，調節水及電解質的平衡。口服補液鹽為白色結晶性粉末，口服補液鹽能用於治療因腹瀉、嘔吐、經皮膚和呼吸道的液體丟失，而引起的輕、中度失水。此外，成人的急性腹瀉，以及小兒腹瀉補液治療，也可以使用口服補液鹽。

口服補液鹽在使用時，一般先用1000毫升的温開水稀釋一份補液鹽（含氯化鈉3.5克，碳酸氫鈉2.5克和葡萄糖20克）。服用時最重要的一點，就是要依據體重及脱水程度正確估計需用液量。一般輕度脱水，應按每公斤體重補充50毫升口服補液鹽，中度脱水為每公斤體重80毫升。兒童用量應諮詢醫生。稀釋時要嚴格按配方要求，不可過濃或過稀，一般臨牀上建議一次性稀釋到一定濃度，服用時要少量、多次、慢服。