不甜的水果有哪些 什麼水果不甜

導語：水果是大家日常要吃的食物，大部分人都喜歡吃甜的水果，據説吃甜的水果會讓人的心情變好。不過也有些人喜歡吃不甜的水果，那麼，大家知道不甜的水果有哪些？什麼水果不甜？今天小編就為大家分享一下，希望可以給大家帶來實質性的幫助。

不甜的水果有哪些

　　水果

酸味水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、青蘋果、草莓

亞酸味水果：蕃茄、紅蘋果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦

常見水果的含糖量：

西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、櫻桃7.9%、檸檬8.5%、鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.3%、桃10.7%、鮮柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%、香蕉19.5%、荔枝20.2%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%。

　　水果圖

不甜的水果並非少糖：

提到“糖”，人們往往將其與“甜”掛鈎，因此，很多人認為不甜的水果，含糖量肯定就少。這其實走入了一個誤區，水果口感不甜，含糖量卻未必少。

判斷水果裏“糖”有多少，光靠口感是不靠譜的。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（例如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。

水果中的“糖”其實是指所含碳水化合物的總量，判斷是否高糖，應從其所含碳水化合物的量來看。有些吃起來不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸，但數據顯示，每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克，按碳水化合物總量計算，這兩種水果都算得上真正的“高糖”食物。但因為人們吃的時候甜味沒那麼重，往往會掉入味覺陷阱。反過來，吃起來感覺很甜的西瓜，其每100克中含有碳水化合物僅為5.8克。此外，含糖量較高的水果還包括蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

因此，對於想減肥的人羣來説，可以儘量避開以上“高糖”水果。但對糖尿病患者來説，選擇水果時，則不能只關注含糖量多少，要考慮其升高血糖的能力，也就是常説的“GI值”，比如西瓜含糖量雖低，但GI值為72，屬於升糖指數高的水果，而蘋果和梨含糖量雖高，但GI值僅為36。

此外，根據《中國居民膳食指南》要求，成年人每天應攝入200~400克水果，即普通個頭的（如蘋果、梨）每天吃1~2個就可以了。而且，水果最好放在兩餐之間吃。也不能單吃水果做正餐，因為其遠遠達不到人體對營養的需求。

　　水果圖片

不同種類的水果含有多少糖分？

1、糖分不多，但是嚐起來挺甜的

水果好吃還解渴，但是對於那些要減肥或者控制飲食熱量的人來説就是一個選擇題了，吃多了怕胖，不吃吧又心心念念着。那麼，就選擇這些糖分不多的但是吃起來有很甜的水果吧，可以選擇草莓，杏，甜瓜，木瓜，西瓜等，它們的糖分含量大約在10%左右。

2、不甜，但是糖分還挺高

水果中有那麼幾個水果比較特殊，因為含有不甜的澱粉，或者由於水果中的酸澀味掩蓋了水果本身的甜味，吃起來是不甜的。但是糖分卻挺高的。

常見的有火龍果，火龍果大家應該挺熟悉的吧，吃起來可能就中間有點甜味，其他的根本上沒什麼味道，但是它的糖分卻不低，達到了11%左右。還有沒什麼味道的人蔘果，吃起來不甜，但是糖分高達18%。百香果吃起來酸酸甜甜的，青色的百香果還特別酸，但是它的糖分跟葡萄差不多，達到了13%左右。山楂很酸，助消化，一點都不甜，但是其糖分高達22%。

這些水果吃起來都不甜，但是它們的糖分可不容小覷哦。

3、甜並且糖分也高的水果

常吃的蘋果，梨，葡萄等，它們的糖分都是在10%到12%左右。而像鮮棗，柿子、荔枝、菠蘿蜜、榴蓮等，這些的水果糖分一般能達到15%以上。這也是為什麼減肥的人被告誡要少吃這類水果的原因，糖分高，伴隨的熱量就比較高。

總之，不管水果甜不甜，糖分高不高，總之得換着吃，不能單獨只吃一種水果，也不能因為水果好吃就多吃，要控制水果的量以及營養均衡，換着水果來吃。畢竟，不同的水果的營養成分不同，相同的是，水果的營養價值都很高，這也是醫生經常囑咐要多吃水果的原因。

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