2020大寒節是哪一天 2020大寒節氣的日期及時刻

導語：大寒到來之後，一年的寒冷達到巔峯值，尤其北方部分地區，會有比較頻繁的強冷空氣侵襲，降温比較明顯，降雪天氣較多，一定要做好保暖措施。那麼，到底2020大寒節是哪一天呢?下面小編為您介紹2020大寒節氣的日期及時刻。

　2020大寒節是哪一天 2020大寒節氣的日期及時刻

大寒時間

2020年的大寒時間：2020年1月20日(星期一 )，農曆2019年十二月(大)廿六，時刻22:54:33

大寒時間計算： [Y*D+C]-L

公式解讀：Y=年數的後2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=20.12，20世紀C=20.84。

舉例説明：2089年大寒日期=[89×0.2422+20.12]-[(89-1)/4]=41-22=19，1月19日大寒。

例外：2082年的計算結果加1日，20世紀無。

大寒，其意思是説天氣寒冷到了極點，因為在這個期間不斷有寒潮南下，所以在國內大部分地區在大寒節氣的時候，是一年中最冷的時期。其所表現的氣候特徵是風大、雪大，而且地面的積雪也不容易化掉，到處是一片冰天雪地的景象。而在古代，大寒節氣的時候也有三候，分別是“一候雞乳;二候徵鳥厲疾;三候水澤腹堅。”其意思是説大寒節氣一到，母雞就又可以孵化小雞了，而老鷹在這個時候也是捕食能力最強的，常常會在空中盤旋尋找食物。等到一年中最後的五天內，河水中的冰也是最堅硬、結實的。不過，過了大寒節氣之後就是立春了，也表示下一年的節氣輪迴開始了。

　大寒養生注意事項：

大寒節氣

1、早睡晚起

“大寒”是冬季的最後一個節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風禦寒”,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣着要隨着氣温變化而增減，應注意保暖。

2、不損陰津

大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少,經過一個月之後的大寒節氣正是最乾燥的時期,白天平均空氣濕度一般低於50%,有時室內濕度甚至只有30%左右。

隨着天地間水氣的減少,人體內的陰液也會容易不足,很多呼吸系統有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不淨的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由於高血壓、年老等造成血管彈性功能下降,則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

在起居方面,如果室內常開暖氣或者空調,除了注意經常通風之外,最好可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度,晚上睡覺如果用電熱毯,也儘量不要開過夜或開太熱。儘可能增加飲水量,不要等口乾後再喝水。每天入睡前和起牀後,都要喝一杯温水。洗澡前後最好也各喝一點水,以補充流失的水分。

3、不宜食用燥熱之物

大寒,是二十四節氣中的最後一個節氣。此時的北京,天氣寒冷。養生應順應自然規律,以斂陰護陽為本,宜熱食,切忌食生冷、粘硬不易消化的食物,以防損傷脾胃之陽氣,不要過多食用燥熱之物。

大寒節氣前後,人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以温熱食物為宜,羊肉、雞肉等都屬於温熱食物;偏於陰虛者以滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。藥補要結合自己的體質和症狀選擇服用,最好諮詢專業人員後再進補。大寒之後就是立春。為了順應季節變化,還可以適當多攝入具有升散性質的食物,以提前適應春天萬物升發的特點。

4、不能運動過量

大寒時節,切忌運動過量,出汗太多,避免陽氣隨汗液而出,受到損傷。鍛鍊應選在廣場向陽的地方進行,運動項目可根據自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,霧霾、下雪天,最好暫停鍛鍊。

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