2023海南南麗湖徒步健身大會接駁車安排一覽 海南南麗湖徒步健身大會指南

2023中國(海南)南麗湖徒步健身大會接駁車/收容車

1.接駁車：

(1)定安縣城及海口市區均設置活動接駁車站點，參加活動人員可搭乘接駁車前往活動起點(報名參加活動時選擇)。

(2)私家車停放辦法及活動接駁車時間地點將於活動前在官方微信公眾號發佈。

2.收容車：

本屆徒步活動在3公里之後有收容車跟隨，如因體力不支、身體不適或在關門時間內無法到達終點或相應距離等情況，應及時退出活動，並在相應區域等候收容車。

徒步的好處有哪些

一、徒步是一項能夠帶動全身的運動

徒步不僅僅是簡單的下肢運動，當一個人徒步時，從頭到腳都能得到鍛鍊。徒步能加強背肌力量，且對背部傷害較小，同時對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量，尤其是對中老年人來説，適當的徒步非常有好處。

二、可以有效預防多種疾病

專家稱，一週徒步3小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險;一週三天，每次徒步45分鐘以上，可以有效預防老年痴呆;一週徒步7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。

三、可以增強消化腺的分泌功能

“飯後百步走，活到九十九”，哪怕不是長時間的徒步，僅僅是十幾分鍾，也能促進胃腸有規律地蠕動、增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

四、可以幫助戒煙

在户外徒步可以提高肺活量，降低嗜煙者對吸煙的渴望，同時促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悦。

五、可以減壓，預防抑鬱症

在户外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週徒步三次、每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏鋭，視覺與記憶力均佔優勢。

六、有效緩解焦慮、緊張的情緒，幫助大腦冷靜思考問題

徒步是一種靜中有動、動中有靜的運動方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐徒步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

七、降低心血管疾病的發生概率

定時堅持徒步運動，可以消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。同時，徒步能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

八、可以幫助減肥

徒步能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。如果有減肥、塑形的計劃，除了調節飲食、進行有氧和力量訓練，徒步也是很有效的輔助運動。