夏季養生健康小知識 夏季養生需要注意什麼

導語：5月之後，我國一些地方開始走向夏天，到了6月，我國大部地區夏季氣候景象便非常明顯了。所以，我們要在夏季到來之際，做好養生的準備。我們知道，夏季天氣非常炎熱，所以首要工作就是要注意防暑降溫了。另外，夏季大家都要吹空調、風扇，這很容易引發一些病症，大家一定要多加註意。那麼，具體夏季養生需要注意什麼？一起來了解夏季養生健康小知識。

夏季養生健康小知識

夏季養生

1、清生活

第一是思想清靜，盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，切忌脾氣火暴，以防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，進一步誘發各種疾病的發生。

第二是飲食清淡，炎熱的夏季人體陽氣向外向上發越，內在的臟腑則會陽氣相對不足，脾胃消化機能相對則會減弱，因此飲食應以清淡質軟、易於消化爲主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑；主食以流食、半流食爲宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等；此外還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

第三是居室清涼，適當打開門窗，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。保持室內的適當溼度，陰涼的環境，會使人心靜神安。

2、防溼邪

夏季氣候的另一個重要特點是溼。在中醫理論中，溼爲長夏之主氣，夏季炎熱多雨，因而空氣中溼度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮溼，以至感受溼邪而發病者最多。中醫認爲，溼爲陰邪，易傷人體陽氣。其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈。不僅如此，溼邪亦容易損傷脾胃陽氣，因爲脾性喜燥而惡溼，一旦脾陽爲溼邪所傷，則可能導致脾不能正常運化水谷和水溼，臨牀可見脘腹脹滿，食慾不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾胃升降失常後，水液隨之滯留，常見水腫形成。溼性重濁，故外感溼邪後多有身重倦困，頭重如裹等症狀。

因此，夏天多雨季節要保持居室通風乾燥，衣被潮溼應注意晾曬。飲食不宜太過油膩，或過食生冷，防止脾胃運化不足導致內溼生成，此外還可以適當進食扁豆、薏仁粥等化溼類食物。

夏季養生需要注意什麼？

夏季養生注意事項

一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水爲時已晚。

二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

三是用餐前和用餐時不宜喝水，因爲進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

四是早晨起牀時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。

夏季飲食：

夏季飲食

1、要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類爲好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤爲豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食爲主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。