寧夏發佈高温黃色預警 銀川石嘴山等將現35℃及以上高温

北方高温天氣肆虐，不少省份陸續發佈不同級別的高温預警信號，其中，今天（17日）15時50分寧夏發佈高温黃色預警信號，根據信號內容，銀川石嘴山等部分地區將現35℃及以上高温天氣。高温來襲，大家一定要做好防暑措施哦，如有中暑情況，要及時用正確方法緩解，嚴重要及時就醫。

寧夏發佈高温黃色預警：銀川石嘴山等將現35℃及以上高温

高温預警

寧夏氣象台2022年06月17日15時50分發布高温黃色預警信號：預計18日12時至20時，下述地區有35℃及以上高温天氣：銀川市興慶區、金鳳區、西夏區、賀蘭縣、永寧縣、靈武市，石嘴山市大武口區、惠農區、平羅縣，吳忠市利通區、青銅峽市，中衞市中寧縣，請注意做好防暑降温工作。

防禦指南：

1、有關部門和單位按照職責做好防暑降温準備工作；

2、午後儘量減少户外活動；

3、對老、弱、病、幼人羣提供防暑降温指導；

4、高温條件下作業和白天需要長時間進行户外露天作業的人員應當採取必要的防護措施。

高温如何防暑？

高温防暑

出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護

夏日外出儘量避開高温時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高；

如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

及時飲水，適當補充電解質

準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温開水，不要喝冰水。

根據氣温的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高温作業人員，每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

用水沖洗，及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

高温防暑降温

合理飲食，保證營養

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分；

乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

此外，在高温環境中工作的人羣，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

合理安排作息時間，保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

配備防暑藥品

在户外活動或進行高温作業的人羣，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

中暑了該如何緩解？

1、離開高温環境，在陰涼處休息

雖然天氣逐漸炎熱，但是很多人迫於生計，還必須在高温環境下工作。這個時候做好防暑防曬措施，就顯得尤為重要。出現中暑後不要慌張，一定要先將人從炎熱的環境中轉移至陰涼處，避免長時間太陽直曬，對患者造成進一步的傷害。緊接着儘量讓患者平躺下來，如果條件允許，可為患者換上一套乾淨乾爽的衣物，用扇子或者風扇在旁邊為其降温。需要注意的是，不要讓過多人圍在患者身邊，保持通風透氣。

2、補充水分

中暑是人體體温調節功能出現紊亂時的症狀，這時體內的水分和鹽分通過汗液蒸發出來，患者也就處於缺鹽缺水的情況。這時候可以少量多次給患者喝一些含鹽的冷飲，及時補充患者缺失的體液。但是飲品的温度不能過低，防止患者出現過激反應。

3、快速散熱，儘快讓患者恢復意識

如果患者出現意識上喪失的情況，一定要儘快讓患者恢復意識。其做法如下：先將患者移至人流較少的陰涼處，接着嘗試按壓合谷穴或人中穴，有條件者可以進行刮痧急救。總之應採用一切有可能的方法，讓患者在短時間內恢復意識。

4、嚴重者及時就醫

倘若中暑的情況非常嚴重，這時候一定要及時將患者送往醫院。在運往醫院的途中，可以用冷毛巾師傅在患者額頭或腋下的位置，再配合醫生進行治療，對緩解中暑症狀會起到積極的作用。在送醫過程中患者不要有過重的心理負擔，心緒不穩也會影響物理降温的效果。

温馨提示

中暑並不是一件很可怕的事情，只要做到及時處理，很快就會恢復。但是我們也要採取一定的措施來預防中暑的發生，比如高温天氣外出時做好防曬措施，塗抹防曬、攜帶遮陽傘等。其次，最好攜帶一瓶水並及時補水。如果出現了中暑的情況，可以採取上述的四種措施，可以有效的緩解中暑帶來的不適。