4個“坐瑜伽”，讓你腹部的贅肉一斤斤地掉
現在人生活都是那麼的忙碌，大部分時間都在上班，下班了也沒有精力去健身房，還因爲久坐的關係腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀，今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐着瘦，坐式瑜伽OL的最佳選擇。1、簡易坐簡易坐是一種舒適安...
十大瑜伽墊品牌排行榜 瑜伽墊十大品牌排行榜
依託全網大數據，根據品牌價值、口碑評價等多項指數評選出了2022年瑜伽墊十大品牌排行榜，前十名分別是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡儂、青鳥、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理...
瑜伽教練證怎麼考 怎麼考瑜伽教練證
瑜伽教練證的考試流程是：1、在當地瑜伽協會報名；2、在指定的地點參加瑜伽教練考試；3、考試合格即可。瑜伽教練證的報考條件是：高中或中專以上學歷，年滿18週歲；身體健康；有一定的瑜伽自修基礎。瑜伽教練的職責是：1、負責課程準...
必看の"手臂瑜伽"堅持20天，夏天穿啥都好看！
細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。2、雙...
高溫瑜伽注意事項
高溫瑜伽是瑜伽的一個分支，是一種傳統而古老的健身方式，是當下最流行的塑身方式。高溫瑜伽具有減肥塑身，養顏排毒，迅速燃燒脂肪的功效。那麼練習高溫瑜伽有哪些注意事項呢?室內保證空氣的流通練習高溫瑜伽時，應該要保證室...
巨好玩的臉部瑜伽，4周變成小V臉，保證你沒有看過！
怎樣才能讓臉變小呢？看這裏！超輕鬆超簡單的臉部瑜伽，上課可以做，坐車可以做，隨時隨地都可以做~1、防止擡頭紋作用：透過放鬆前額肌肉和利用穴位按摩，以消除緊繃，防止皺紋。做法：1：雙手握拳，將中指和食指指關節，由額頭中心，向髮際線...
怎麼樣練瑜伽 怎麼練瑜伽
1、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。2、在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。3、做瑜伽動作之前做冥想，把腦子裏各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。4、在所有體式練習...
5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉
導語：瑜伽熱潮是經久不衰的運動，被減肥達人視爲瑰寶級減肥祕籍，看似簡單的動作卻難以施展開了，不過只要堅持你就會發現痛過之後是輕鬆，是舒展。瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和促進血液循環，從而到達瘦身減肥的效果。同...
夏季減肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪
導語：夏天最受歡迎的運動是什麼?當然是風靡健身界的瑜伽。瑜伽不單單針對某個部位而言。它是多招式塑造整體的體形美。瑜伽不想跑步那麼容易勞累。對於懶人而言在室內就能搞定的事，這樣的瑜伽運動最好不過了。小編在此...
瑜伽助你甩掉“拜拜肉”，讓你胸部更豐滿~
5.寬距俯臥撐女生做俯臥撐福利不要太多，注意雙手距離控制在1.5個肩寬的距離，核心收緊！收緊！俯臥撐，能夠發展身體素質，主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，使你的手臂，腹部，胸部變得更加完美。貴在堅持，爲了自己的好身材拼了！！5...
瑜珈墊子十大品牌排行榜 十大瑜伽墊品牌排行榜
瑜珈墊子十大品牌排行榜分別是艾米達AIMIDA、捷英飛JOINFIT、青鳥、悅步、哈他HATHAYOGA、迪卡儂DECATHLON、耐克NIKE、阿迪達斯、易之優克Easyoga、Liforme。艾米達AIMIDA：其隸屬於廣州市力梵體育用品有限公司，是華南...
初學瑜伽的注意事項 初學瑜伽有哪些注意事項
1、飲食爲了避免在練習瑜伽的過程中出現腸胃不適，一般應在飯後兩小時以上再開始練習。這一點對於刺激性的飲料也同樣適用：即使你感覺很疲憊，也不要在練習瑜伽前飲用咖啡和濃茶。這些飲料中含有使人興奮的成分，在練習前飲...
瑜伽起源於哪個國家 瑜伽起源什麼國家
導語：現在越來越多的人注重健身了，而瑜伽是一項大家非常喜歡的健身方式。瑜伽已經有5000年曆史了，其目的是改善身體和心性。最近有些朋友來諮詢小編，瑜伽起源於哪個國家？瑜伽起源什麼國家？今天小編帶你見識見識，每天每個人都...
瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽的好處有哪些
瑜伽是近幾年流行的一種鍛鍊方法，越來越多的人開始練瑜伽了。那練瑜伽的好處有哪些呢?練瑜伽可以幫助減肥嗎?下面就跟着小編一起來看看練瑜伽的好處，就知道練瑜伽可不可以減肥了。1、調節情緒由於瑜伽使包括腦部在內的...
瑜伽的由來是什麼？ 瑜伽是誰發明的
瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱爲“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統。瑜伽之祖帕坦伽利在...
調理腸胃有奇效！這8個瑜伽體式促進消化！還養顏！
5、站立前屈式•雙腳站定，約一隻腳長的距離，吸氣雙手互抱兩側小臂，雙手握住反側肘部，舉過頂頭頂；•吐氣，雙臂帶動上半身自髖部向前向下摺疊，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；•雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；•放鬆頭部...
瑜伽的基本動作都有哪些 瑜伽的基本動作
瑜伽入門全套基本動作是山式、仙人掌式、手臂上舉山式、下犬式、貓式、嬰兒式、駱駝式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。山式→仙人掌式→手臂上舉山式山式站立，吸氣，雙手向上舉過頭頂，掌心相對。呼氣，曲手肘向下使手臂成W...
瑜伽鋪巾的作用 瑜伽鋪巾怎麼用
瑜伽鋪巾的作用：1、鋪在瑜珈墊上吸收汗水；2、防止吸入瑜珈墊上細菌，防止做瑜珈時，某些臉部動作接近瑜珈墊而吸入細菌或塵蟎。3、超細纖維特有的毛細吸附效應，使面料具有吸水速度快、快乾的特性。4、背面有防滑膠粒，可使...
想要做凍齡女神，不如開始練瑜伽！
瑜伽有着5000年曆史，瑜伽姿勢運用古老而易掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。還稱...
瑜伽由來 什麼是瑜伽
瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法...
10個經典瑜伽動作，讓你腰有馬甲、胸如木瓜！
10丨犁式時長：保持5分鐘功效：①減輕乳房腫脹、發炎和疼痛；②緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適，強化呼吸系統；③平衡內分泌系統，緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。11丨挺屍式時長：5-10分鐘功效：①緩解緊張感，“給身體充電”；②抑...
瑜伽屬於有氧還是無氧 瑜伽屬於有氧還是無氧運動
現在越來越多的女性減肥不再依靠節食或者減肥藥了，更多的女性選擇正確健康的方式來保持身材。很多女性減肥會選擇瑜伽，因爲瑜伽能幫助身體排解掉毒素和不良情緒，並且瑜伽動作緩慢容易堅持下來。那麼大家知道瑜伽屬於有氧...
纖細美腿速成課：瑜伽瘦腿5招等你學
導語：模特擁有纖細修長的雙腿，是大家矚目的焦點，普通人都想打造模特般的修長美腿，這並不難。當前流行的瑜伽運動就能幫你鍛煉出優美的肌肉線條，同時還可以翹臀以及拉伸韌帶，每天睡前花上幾分鐘，來一組輕鬆簡單的睡前瘦腿瑜伽...
什麼是瑜伽 瑜伽是什麼
瑜珈是一項有着5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，是古印度六大哲學派別中的一系，是探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法。2014年12月11日，聯大宣佈6月21...
瑜伽，改變的不僅僅是身材，9個體式讓你練出優雅氣質！
7、上犬式（30秒）不要聳肩，柔和的向上向後伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。普拉提都是要很放鬆的進行，不要勉強自己哦。8、簡易橋式（2分鐘）四肢支撐地面，收緊腹部，堅持2分鐘，感覺到全身的脂肪都在燃燒了沒，如果中間實在撐不住了...