小暑节气养生10个秘笈 解暑清凉很轻松

导语：小暑节气一般在公历7月6日或7日。小暑是反映夏天暑热程度的节气，“暑”即炎热，小暑就是天气炎热，但还没热到极点的意思。小暑饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。本站在此为您介绍小暑节气养生10个秘笈。让您解暑清凉很轻松!

小暑节气养生10个秘笈：热水洗脚

1、小暑节气养生10个秘笈：热水洗脚

人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，被称为第二心脏。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。

2、小暑节气养生10个秘笈：多食瓜果

夏天应多吃水果，但需注意的是，要吃符合自己体质的水果，比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果;容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果;过敏体质的人少吃芒果、菠萝等。

3、小暑节气养生10个秘笈：洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

4、小暑节气养生10个秘笈：喝热茶

夏季喝热茶可使毛细血管舒张，这样反而会使体温降低，而喝冷饮只不过是暂时性的解暑

5、小暑节气养生10个秘笈：调理饮食

进入盛夏气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但若在饭前大量饮水，喝大量冷饮，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

小暑节气养生10个秘笈：保证睡眠

6、小暑节气养生10个秘笈：保证睡眠

立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少，有睡眠障碍的人则更易加重。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。

7、小暑节气养生10个秘笈：预防感冒

风热感冒：若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。

暑湿感冒：若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

8、小暑节气养生10个秘笈：护好人体的阳气

“春夏养阳”，阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

9、小暑节气养生10个秘笈：衣着不应太暴露

穿衣不要太裸露 ，夏季人们的衣服越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，如穿着的暴露面积过大，热辐射就易侵入皮肤，反而更热，这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。

10、小暑节气养生10个秘笈：热毛巾擦身

小暑是热的开始，这个时节人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗，以便促使皮肤的透气性。但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常。

小暑节气养生

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