例假推遲幾天算正常 例假推遲怎麼調理

例假推遲是很多女性常有的情況，但這個推遲的範圍是有限制的，如果推遲時間過長的話，那肯定是不正常的，那麼例假推遲幾天算正常呢?例假推遲怎麼調理呢?一起來看看。

例假推遲幾天算正常?

一般來説，例假推遲不超過7天都屬於正常情況的，長期推遲超過7天的話，那麼應引起重視，這裏面有很多關於身體的問題。

正常的年輕女性都是會來例假的，例假是有規律的，一旦破壞這個規律，定是你的身體哪兒出現了狀況。當然，每個女性的例假情況各不相同，例假推遲和延期都是常有的情況，而這些都與精神因素、情緒波動、環境改變等有關。

例假推遲怎麼調理?

例假是否正常，跟個人的日常生活息息相關，做好以下護理，可以幫你改善例假推遲的情況。

1、保證充足睡眠，一定不要熬夜，對女性來説，熬夜會導致內分泌系統紊亂，例假自然不正常。

2、維持和諧的性生活，保持精神愉快，不要讓自己長期處於一種非常壓抑的情況下，好的精神狀態跟有利於人各方面的健康。

3、飲食方面注意營養搭配，保證營養攝入均衡，尤其是各類維生素和礦物質的補充。日常宜多吃新鮮果蔬，補充維生素c，調節改善免疫功能。

4、另外，適當加強運動也是有必要的，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，提高自身的抗病能力，還有助於延緩器官衰老。

温馨提示：如果例假推遲時間超過10天甚至更久，排出懷孕的可能後，應注意例假健康問題，必要時去看醫生。