金桔吃多了有什麼壞處 金桔一天吃幾個

金桔酸甜多汁，非常可口，是冬季人們最愛的水果了。金桔的吃法也多樣，可以直接吃，可以泡水製作成茶飲，還可以蜜餞零嘴，簡直不要太美味。不過金桔雖然好，但也不宜多吃，那金桔吃多了有什麼壞處呢?金桔一天吃幾個較好?關於金桔的健康食用指南，請看下文。

金桔吃多了有什麼壞處?

1、金桔所含維生素c非常豐富，如果吃太多，一天的維生素c攝入量就超標了，維生素c雖然對身體有益，但是過量的維生素c會增加身體內草酸的代謝量，易引發腎結石、尿結石等問題。

2、金桔是温性水果，多吃會容易引發上火問題，常見的身體表現為口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛等，身體會各種不舒適。

3、金桔中還有胡蘿蔔素，如果一次性吃太多或者近期吃太多的話，身體中攝入的胡蘿蔔素濃度就很高，從而引發皮膚髮黃的情況。

金桔一天吃幾個?

金桔雖然營養價值高，並且也不會致胖，但是不宜多吃，建議一天不要吃超過5個，2-3個為宜。

適量的吃金桔不僅可以補充身體所需的營養元素，還能有效保護心血管，預防高血壓、動脈硬化等疾病。金桔也可以作為日常食療保健食品，既可以開胃，還能緩解咳嗽。

金桔怎麼吃更美味?

1、生吃金桔：這是金桔最原滋原味的吃法，將皮清洗乾淨後，一口一個帶皮吃，簡直不要太爽。

2、金桔茶：將金桔和茶、蜂蜜等一起沖泡，可以製作成金桔紅茶、金桔蜜茶，口感新鮮，開胃消食，可以作為冬季常喝飲品。

3、金桔醬：如果購買的金桔多，可以將金桔做成金桔醬，可以有利於存儲，還能吃到不一樣的口味的金桔。

現在金桔正是大量上市的時候，你還不趕緊買來吃，錯過季節就要等下一年了哦!