為什麼跑完步不能馬上坐下 跑完步為什麼不能坐

人在跑步時，由於重力緣故會導致下肢充血，而要將下肢血液及時送回心臟，主要依靠下肢肌羣的收縮和舒張，擠壓血管使血液迴流心臟。若跑步後馬上坐下休息，會導致下肢肌羣放鬆，失去擠壓作用，使血液淤積於下肢，引發腦部暫時供血不足，出現面色蒼白、嘴脣發紫等表現，嚴重時甚至會暈倒，這在醫學上稱為“重力休克”。

跑步後的放鬆方法

為了防止跑步後出現不良後果，加快體內酸性產物的排解，需要注意以下事項：快跑鍛鍊者，即將結束時需先放慢跑步速度跑一會兒，同時做些舒展性動作並進行深呼吸，直到自己感到舒適為止。無論快跑還是慢跑，都要做好跑後拉伸。

運動後按摩是一種最有效的消除疲勞方法。可選在運動結束後20分鐘或運動當晚睡前進行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動並且要注意從四肢開始。

運動後不要馬上洗澡

運動健身後，很多人會習慣馬上去衝一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致疾病突發。