平時如何保護視力 怎麼樣才能保護眼睛保護視力

1、不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字，讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺着看書。乘車走路時不看書。

2、養成良好用眼習慣。連續近距離用眼40～50分鐘，必須讓眼睛休息5～10分鐘，可到室外運動或向遠處眺望綠色植物。不在走路時，卧牀時以及行駛的車內看書。

3、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。

4、堅持做眼保健操。每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

5、不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6、均衡飲食規律作息。保證每天充足的睡眠時間，養成規律的作息習慣。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

7、控制電子產品使用。電子產品使用不宜超過20分鐘。使用電子產品要遵循“20—20—20”口訣，即看屏幕20分鐘以後，要抬頭遠眺20英尺以外物體保持20秒以上。

8、保證充足的睡眠時間是消除眼睛疲勞的重要因素，睡眠不足易造成假性近視。

9、增加户外活動時間。每天累計户外活動時間至少2小時。在學校每天保證有1小時陽光體育運動時間。