腰上有“冰淇淋線”？這到底是什麼鬼？

動作1

仰卧反向卷腹 20-30次

動作2

仰卧卷腹起 10-20次

動作3

仰卧交替抬腿 左右各10-20次

動作4

仰卧並腿收膝 20-30次

動作5

“巖石”轉 20-30次

動作6

仰卧直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次

看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？

動作1

仰卧反向卷腹 20-30次

動作2

仰卧卷腹起 10-20次

動作3

仰卧交替抬腿 左右各10-20次

動作4

仰卧並腿收膝 20-30次

動作5

“巖石”轉 20-30次

動作6

仰卧直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次

看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？

動作1

仰卧反向卷腹 20-30次

動作2

仰卧卷腹起 10-20次

動作3

仰卧交替抬腿 左右各10-20次

動作4

仰卧並腿收膝 20-30次

動作5

“巖石”轉 20-30次

動作6

仰卧直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次

看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？