這五種低糖水果是糖尿病患者的最佳選擇!
低糖水果仍然可以提供人所需的纖維,維生素和礦物質。那麼常見的低糖水果有哪些呢?
1.草 莓
草莓和許多其他漿果一樣,纖維含量高,含糖量很低。八個中型草莓中只有8克(g)糖。它們也是維生素C的良好來源。
2.桃 子
雖然它們口感甜美,但中等大小的桃子只含有13克糖。
3.黑 莓
有些水果的糖含量比別的高,許多漿果含有很少的糖。像草莓一樣,這些漿果每100克含有4-5克糖,5.3克纖維和1.39克蛋白質。它們也是抗氧化劑的良好來源。有趣的是,藍莓含有黑莓糖的兩倍左右。
4.檸 檬
沒有多少人會拿起檸檬作爲零食吃。但是,每個水果中含有不超過2克的糖,維生素C含量很高,這對人們的飲食來說是一個很好的補充。人們可以把檸檬或酸橙擠入波光粼粼的水中,以取代其他含糖的碳酸飲料,或者甚至用沙拉擠壓檸檬汁,而不是使用沙拉醬。
5.蜜 瓜
一種流行的夏季小吃,一片蜜瓜含有約11克可消化的糖。蜜瓜還含有鉀,維生素C和鐵。